WPHUB. woda. + 2. Karolina Rozmus. 26-02-2021 11:51. Popularny mit obalony. Ile wody trzeba pić w ciągu dnia? Woda to życie – bez jedzenia człowiek wytrzyma kilka tygodni, a bez wody maksymalnie kilka dni. Nasz organizm w 50-75 procentach składa się z tej życiodajnej materii. "Water Galon Challenge" to popularne wyzwanie krążące w sieci, które polega na wypiciu w ciągu dnia całego galonu wody. Galon to 4 litry wody, które należy wypić w ciągu 24 godzin. Na jednym z zagranicznych portali znalazłyśmy historię pewnej dziewczyny - Kris Rile, która podjęła się wyzwania. Jak sama przyznaje przed wyzwaniem wręcz nienawidziła wody. Zazwyczaj gasiła pragnienie lemoniadą w butelce, czy kolorowym napojem. Jednak, kiedy dowiedziała się o wyzwaniu postanowiła się go podjąć. Zadecydowała, że przez równych 30 dni będzie piła 4 litry wody! To naprawdę dużo. W szczególności, że dziewczyna do tej pory nie wypijała litra w ciągu dnia. Jak jej poszło? I co się w tym czasie działo z jej ciałem? Piłam 4 litry wody dziennie Pierwszy tydzień picia wody: Z początku wydawało mi się, że jest to bardziej jak tortura: nagły napływ wody do mojego organizmu sprawiał, że czułam się rozdęta. Spędzałam więcej czasu biegając do łazienki niż pracując przy biurku. Cieszyłabym się pierwszą częścią mojego popołudniowego spaceru z psem, ale ledwo zdążyłam wyjść i biegłam do domu, bo musiałam siusiu. To nie było przyjemne, ale , ale obietnice dotyczące wyzwania odnośnie lepszego snu, mniejszego apetytu, czystszej i promiennej cery utrzymywały mnie w moim postanowieniu. Drugi tydzień picia wody: Na początku drugiego tygodnia Kris nadal czuła się pełna. Ale zaczęła zauważać, że je nieco zdrowiej. Dotychczas była fanką słodyczy i często kupowała impulsywnie. A skupiając się na wypijaniu tak dużych ilości wody zaczęła również przywiązywać wagę do odżywiania. Zamias batonów po obiedzie decydowała się na owoce. Nie zauważyłam wzrostu poziomu energii ani poprawy jakości snu, ale zdecydowanie zauważyłam pewne zmiany na moim talerzu. Galon Water Challenge Pinterest Trzeci tydzień picia wody: Kris w trzecim tygodniu cały czas odczuwała pragnienie. Mimo, że piła ciągle czuła się spragniona. Organizm przyzwyczaił się do dużych ilości płynów. Jednak dziewczyna odczuwała ogromną ochotę napicia się czegoś o intensywnym smaku. Od czasu do czasu do jej 4 litrów wody dochodziła dodatkowo szklanka słodkiej lemoniady. Jednak po lemoniadzie odczuwała jeszcze większe pragnienie. Czwarty tydzień pici wody: Pod koniec mojego miesięcznego wyzwania byłem rozczarowany, że nie mogę cieszyć się ze wszystkich korzyści zdrowotnych, na które liczyłam. Nadal nie spałam dobrze, na mojej twarzy malował się stres związany z pracą i intensywnym trybem życia, ale czułem się zdrowiej. Jadłem lepiej i piłem znacznie więcej wody niż kiedykolwiek w życiu. Po zakończeniu wyzwania Kris zrezygnowała z kawy, czego w życiu sobie nie wyobrażała. Woda zastąpiła poranną rutynę picia kofeiny. Jak twierdzi raczej nie wróci do picia 4 litrów wody dziennie. Jednak z pewnością będzie piła o wiele więcej wody niż dotychczas.
Akcesoria do systemów filtracji - PRZEZNACZENIE: Filtr do wody pod zlew w Media Expert! ☝ Szeroki wybór produktów m.in. Filtr AQUAPHOR Kryształ AH, Filtr AQUAPHOR Kryształ B ECO (K3 K7B K7) | niskie Ceny, setki Opinii w Media Expert!
Youtuberka Queenshirin podjęła wyzwanie. Każdego dnia, przez cały miesiąc, spożywała 3 litry wody. Kobieta znana w internecie jako makijażystka i wizażystka pokazała, co się zmieniło, gdy tak dużo piła. Zobacz film: "Najlepsza pora na picie wody" spis treści 1. Przez miesiąc piła wodę 2. Efekty picia wody przez miesiąc 1. Przez miesiąc piła wodę Queenshirin prowadzi bloga oraz działa na Facebooku i Instagramie. Ma również swój kanał na YouTubie. Zazwyczaj prezentuje makijażowe stylizacje i nowości kosmetyczne. Tym razem jednak podzieliła się z gronem fanów nietypowym wyzwaniem, którego się podjęła. Zdecydowała, że przez 30 dni będzie pić wodę każdego dnia. Było to niebagatelne wyzwanie, ponieważ chodziło o wypijanie aż 3 litrów codziennie. Początki nie były łatwe. Musiała zmuszać się, aby wlewać w siebie takie ilości wody. Wierzyła jednak, że może to być pomocne dla poprawy stanu skóry, a także w zwalczeniu złego samopoczucia, migreny i zmęczenia. Queenshirin po każdym tygodniu pokazywała zmiany zachodzące w jej wyglądzie i relacjonowała swoje wrażenia. Na początku kobieta miała problemy z cerą ( Smak wody nie zachwycał kobiety. Picie było nieprzyjemnym obowiązkiem. Postanowiła jednak nie poddawać się. Liczyła, że woda ożywi jej ciało oraz poprawi cerę. Gdy zaczynała wyzwanie, miała na skórze dużo wyprysków. Przebarwienia cery i cienie pod oczami były bardzo widoczne i szpecące. 2. Efekty picia wody przez miesiąc Dziewczyna przyznaje, że początki nie były proste. Co chwilę miała potrzebę korzystać z toalety. Bezustannie odczuwała parcie na mocz. Wprawdzie czuła więcej energii, ale nie mogła nawet wyjść na dłuższy spacer. Parcie było tak silne, że co 10 minut rozglądała się za toaletą. Z czasem jednak picie wody przestało być przykrym obowiązkiem, a stało się przyjemnością. Queenshirin przyznawała, że nawet zaczęła odczuwać wzmożone pragnienie. Od rana miała chęć sięgnąć po wodę. A jak efekty wizualne? Cera uległa wyraźnej poprawie. Skóra stała się gładsza, rozświetlona, bez przebarwień i wyprysków. Miesiąc picia wody zapewnił poprawę cery i przypływ energii ( Po 3 tygodniach Queenshirin nie musiała już wmuszać w siebie wody, jej picie stało się dla niej naturalne i coraz łatwiejsze. Każdego ranka czuła więcej energii i nie miała aż tak silnej potrzeby oddania moczu. Queenshirin zachęca innych do podjęcia tego wyzwania. Organizm może na tym tylko zyskać. Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez Więcej na ten temat przeczytasz w artykule: Przez 30 dni piła 3 litry wody dziennie. Oto efekty (WIDEO) polecamy

Do wody dodaj ulubione owoce, warzywa i zioła, tworząc tym samym wodę oczyszczającą! Taki napój nie tylko orzeźwia i oczyszcza, ale również zawiera wiele witamin i naprawdę dobrze smakuje. Do tego kolejną zaletą picia wody jest to, że pomaga ona pozbyć się toksyn z organizmu, dzięki wykorzystaniu chociażby cytryny.

24 czerwca Opis przeczytasz w 8 min Spis treści Ile wody dziennie pić?Bilans płynów w organizmieKalkulator picia wody - ile litrów wody dziennie powinienem pić?Ile wody dziennie powinno pić dziecko?Ile wody dziennie pić podczas upałów?Ile można przeżyć bez wody?Czym nawadniać organizm?Woda w pokarmieInne napoje nawadniająceCzy herbata nawadnia?Czy piwo nawadnia?Dlaczego warto pić wodę?Czy picie wody odchudza?Jak wyrobić w sobie nawyk picia wody?Ile maksymalnie można wypić wody dziennie?Konsekwencje niewystarczającej ilości wodyZweryfikuj swój stan zdrowia Człowiek składa się w ok. 70% z wody. Znaczenie wody dla organizmów jest ogromne: stanowi ona jeden z podstawowych materiałów budulcowych komórek organizmu. Dzięki niej komórki mogą transportować i wykorzystywać składniki odżywcze, jak również tlen. Ile wody dziennie powinieneś pić? Na co zwracać uwagę, chcąc odpowiednio nawodnić organizm? Przeczytaj i dowiedz się! Spersonalizuj swój pakiet badań Spersonalizuj swój pakiet badań Wypełnij nasz kwestionariusz a my dopasujemy pakiet indywidualnie pod potrzeby na bazie Twoich odpowiedzi. Dzięki temu artykułowi będziesz wiedzieć: ile wody dziennie pić, czym najlepiej nawadniać organizm, dlaczego spośród wszystkich napoi najlepiej pić wodę, czy picie wody odchudza, jak wyrobić w sobie nawyk picia wody, jakie są konsekwencje niewystarczającego nawodnienia. Ile wody dziennie pić?Ile dziennie należy pić wody? Zgodnie z Normami żywienia dla populacji Polski mężczyźni powinni pić około 2,5 litrów płynów dziennie, a kobiety 2 litry. 💡 Pamiętaj, że gdy temperatura na zewnątrz jest wysoka, należy spożywać jej jeszcze więcej, by nie dopuścić do udaru cieplnego. Rekomenduje się, by podczas upałów wypijać przynajmniej 4 litry wody w ciągu doby. Więcej płynów należy spożywać także w przypadku występowania wymiotów, biegunki lub gorączki. Skąd biorą się te liczby? Wynika to z bilansu płynów w organizmie. Bilans płynów w organizmieBilans wodny jest stosunkiem ilości spożytej wody w napojach i pożywieniu do ilości wody wydalonej z organizmu. Każdego dnia tracimy około 6% płynów ustrojowych poprzez wydzielanie potu, 6% w kale, a 28% poprzez parowanie wody ze skóry i oddychanie. Kolejne 60% wody tracimy razem z moczem. Dlatego, aby bilans wodny utrzymywał się na pożądanym poziomie, wypijaj minimum 2 litry wody dziennie. Kalkulator picia wody - ile litrów wody dziennie powinienem pić?Oblicz swoje zapotrzebowanie na wodę na jeden z poniższych sposobów: Uwzględniając swoją masę ciała Jeśli chcesz poznać swoje zapotrzebowanie na wodę, przemnóż masę ciała przez 0,030. Przyjmuje się, że na 1 kilogram masy ciała, należy dostarczyć organizmowi 30 mililitrów wody. Przykładowo, jeśli Twoja masa ciała to 70 kg, rachunek przedstawia się następująco: 70 * 0,03 = 2,1. Oznacza to, że ważąc 70 kg powinieneś pić 2,1 litra wody dziennie. 2. Biorąc pod uwagę dzienne spożycie kalorii Ile litrów wody dziennie należy pić, dowiesz się, sprawdzając liczbę przyjętych kalorii. Na 1 spożytą kalorię, powinno się przyjąć 1 mililitr wody. Jeśli więc w ciągu dnia spożywasz 2000 kalorii, powinieneś wypijać około 2 litrów wody. 💡 Ważne: jeśli cierpisz na niewydolność serca lub chorobę nerek, bardzo możliwe, że z racji swoich dolegliwości powinieneś spożywać mniej płynów. Spytaj lekarza, ile litrów wody dziennie pić – umów konsultację online. Ile wody dziennie powinno pić dziecko?Ilość wody potrzebnej dziecku jest zależna od czynników takich jak waga, wiek, płeć czy aktywność fizyczna. Zadbaj o to, by dziecko wypijało około 6 szklanek wody dziennie oraz jadło dużo owoców i warzyw bogatych w wodę, np. arbuz, pomidor, ogórek. Ile wody dziennie pić podczas upałów?Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej zaleca zwiększenie dziennej dawki wody o 250 ml (1 szklanka) na każdy stopień powyżej 37°C – zwłaszcza w przypadku seniorów. Przy wysokich temperaturach przez pocenie się tracimy też więcej elektrolitów, dlatego warto zwrócić uwagę na zawartość minerałów w wodach butelkowanych. Ile można przeżyć bez wody?To zależy od klimatu i ilości podejmowanej aktywności fizycznej. Przy maksymalnej temperaturze 21°C i niskiej aktywności można przetrwać nawet 10 dni. Im cieplej oraz im więcej ruchu, czas ten ulega skróceniu. Wpływ będzie miał również ogólny stan zdrowia oraz wiek osoby, której brakuje wody. Czym nawadniać organizm?Aby nawodnić organizm, nie musimy ograniczać się do czystej wody – choć to ona powinna być podstawowym płynem, jaki przyjmujemy. Dla urozmaicenia możemy także przyjmować bogatą w wodę żywność lub pić inne napoje, które także pomagają w zachowaniu bilansu wodnego organizmu. Szacuje się, że z napojów wchłania się około 60% wody, z pożywienia 30%, a w wyniku metabolizmu wytwarzane jest kolejne 10%. Woda w pokarmieSpore ilości wody zawierają mięso, ryby, owoce i warzywa. Ponadto w sezonie warto spożywać arbuza, który składa się w 92% z wody, a dodatkowo zawiera błonnik, witaminę C, A oraz magnez. Jest też wyjątkowo niskokaloryczny. Popularne latem truskawki zawierają 91% wody, a do tego są bogate w przeciwutleniacze oraz minerały i witaminy takie jak kwas foliowy, witamina C, czy mangan. Z warzyw sporo wody, bo aż 95%, ma ogórek. Z kolei mleko odtłuszczone zawiera około 91% wody i jeśli jest dobrej jakości, również może dostarczać witamin i minerałów. Inne napoje szybko nawodnić organizm? Sięgnij po elektrolity! Elektrolity to pierwiastki, które rozpuszczone w wodzie wspomagają pracę organizmu. Są nimi np.: soda, potas, wapń, magnez, chlorki lub fosforany. Dzięki nim organizm utrzymuje odpowiedni bilans wodny. Ponadto elektrolity uczestniczą w przewodzeniu impulsów nerwowych i odpowiadają za kurczliwość mięśni, także serca. Chcąc zatem nawodnić organizm od środka, wybieraj napoje bogate w wyżej wymienione pierwiastki. Gdzie je znajdziemy? Doustne preparaty nawadniające stanowią zwykle mieszankę cukru i soli. Elektrolity do picia znajdują się na liście leków podstawowych Światowej Organizacji Zdrowia. Stosuje się je najczęściej w przypadku dużej straty wody podczas biegunki czy wymiotów, kiedy potrzebne jest nawodnienie organizmu od środka. Tego typu preparaty zwiększają wchłanianie sodu, a tym samym wpływają na lepsze przyswajanie wody przez jelita. Wody mineralne to nic innego jak wody z elektrolitami. Wybierając wodę mineralną, weź pod uwagę nie tylko stopień zmineralizowania wody, ale również potrzeby swojego organizmu. Osoby z kamicą nerkową powinny unikać wód o dużej zawartości wapnia – w przeciwieństwie do pacjentów cierpiących na osteoporozę, którzy potrzebują więcej tego pierwiastka. Z kolei chorzy na nadciśnienie powinni decydować się na wody niskosodowe. Jeśli zaś długo przebywasz w miejscach o wysokiej temperaturze powietrza, wybierz wody z większą zawartością potasu i sodu. Czy można przedawkować elektrolity? Teoretycznie można. Jednak sytuacja, w której w organizmie występuje nadmiar tego typu pierwiastków, zwykle wiąże się z dysfunkcjami pewnych narządów, np. nerek. Raczej trudno przedawkować elektrolity drogą doustną. izotoniczne Napoje dla sportowców (izotoniczne, hipotoniczne lub hipertoniczne) poza minerałami takimi jak potas, wapń i magnez, zwykle zawierają jakiś rodzaj cukru lub sztuczny słodzik. Są też oczywiście bogate w wodę. Taki skład pomaga utrzymać właściwy poziom płynów i elektrolitów, szczególnie podczas upałów czy uprawiania sportu, gdy mocniej się pocisz. Domowy izotonik – sposób na uzupełnienie elektrolitów Możesz samemu przygotować taki izotonik – ograniczysz w ten sposób spożycie konserwantów lub sztucznych słodzików. Jak wykonać domowy izotonik? Wystarczy: 500 ml wody, łyżka miodu, syropu klonowego lub syropy z agawy, sok z cytryny (1 całej lub połowy), szczypta soli. Całość zmieszaj i popijaj w ciągu dnia. Smacznego! mleko Szczególnie odtłuszczone. Zawiera ono laktozę cukrową, białko i tłuszcz, które spowalniają opróżnianie żołądka, dzięki czemu nawodnienie utrzymuje się przez dłuższy czas. Jak podaje Healthline, również zawartość dwóch głównych elektrolitów – sodu i potasu – zwiększa właściwości nawadniające mleka. Co więcej, mleko dostarcza węglowodanów, które dodatkowo zapobiegają odwodnieniu. owocowe i warzywne (100%) Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej wymienia soki jako dobry sposób na nawodnienie, zwłaszcza latem. Soki zawierają wiele składników mineralnych i pomagają uzupełnić niedobór elektrolitów. NCEŻ szczególnie poleca sok pomidorowy – jest bogaty w potas, który reguluje pracę układu nerwowego i mózgu, a także wspomaga prawidłową pracę mięśni. 💡 Decydując się na sok, pamiętaj, że mają one więcej kalorii niż np. woda – dlatego pamiętaj o uwzględnieniu ich w swoim bilansie dietetycznym. Czy herbata nawadnia?Z jednej strony herbata zawiera kofeinę, dlatego spożywanie jej w dużych ilościach może odwadniać. Jak wyjaśnia bowiem Healthline, kofeina zwiększa przepływ krwi do nerek, wywołując działanie moczopędne. Jeśli jednak spożywasz herbatę w niewielkich ilościach (mniej więcej do trzech filiżanek dziennie), napój ten nawodni Cię tak samo dobrze, jak woda. Czy piwo nawadnia?Trudno jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie, ponieważ badania naukowe w tym temacie są nierozstrzygające, a do tego były przeprowadzane na stosunkowo małych próbach. Przy stawianiu takich tez warto pamiętać, że piwo alkoholowe jest moczopędne, a to skutkuje jeszcze większą utratą płynów. Dlaczego warto pić wodę?Dlaczego spośród wymienionych wyżej napoi mamy pić właśnie wodę? Przedstawiamy Ci 4 najważniejsze powody! Spośród wszystkich wymienionych napoi, tylko woda nie ma kalorii. Inne napoje zawierają cukier lub słodziki, które zwiększają ich objętość kaloryczną. Zapewnia jędrność i gładkość skóry. Innymi słowy – dzięki niej dłużej wyglądamy młodo! Jest wszędzie! W Polsce, według oficjalnych danych rządowych, możesz pić wodę z kranu w każdym regionie – bez ograniczeń! Gasi nie tylko pragnienie, ale również.. apetyt. Jak tłumaczy dr Melina Jampolis w artykule dla John Hopkins University, nasz mózg często myli poczucie głodu z uczuciem pragnienia. Ponadto woda szybko trafia do żołądka, a kiedy tam jest, rozciąga jego ściany – to powoduje, że czujemy się „pełni”. Czy picie wody odchudza?Picie wody może wspomagać proces utraty wagi, nie jest jednak rozwiązaniem na dodatkowe kilogramy. Dlaczego warto pić wodę podczas odchudzania? Jak wspomnieliśmy wyżej, woda „ucisza” nasz apetyt. Badanie z 2016 roku pokazało, że pijąc 2 szklanki wody tuż przed posiłkiem, jemy 22% mniej niż wtedy, kiedy od razu zaczynamy jeść. Woda stymuluje metabolizm. Pijąc wodę, nasz organizm wykorzystuje wiele energii, by przyjęty płyn ocieplić i dostosować do temperatury ciała. Im więcej energii organizm wytwarza, tym lepszy metabolizm (pamiętajmy, że metabolizm to przemiana przyjętych składników odżywczych na energię). Zatem jeśli chcesz przyspieszyć proces chudnięcia, pij schłodzoną wodę. Poprawia produkcję moczu i defekację. Im więcej wody pijesz, tym łatwiej Twojemu organizmowi pozbywać się toksyn lub innych niepotrzebnych już produktów z ciała. Pomaga w treningach. Jeśli Twoim celem jest zrzucenie wagi, prawdopodobnie przykładasz większą wagę do ćwiczeń. Popijanie wody między ćwiczeniami pomaga na 2 sposoby: Buduje mięśnie. Kiedy jesteśmy odwodnieni, komórki mięśni po treningu rozpadają się szybciej, lecz wolniej się odbudowują. To sprawia, że trening staje się mniej efektywny. Pijąc wodę, przyspieszamy proces regeneracji i budowy mięśnia. Reguluje temperaturę ciała. Podczas wysiłku pocimy się – to naturalna odpowiedź organizmu – dzięki temu możemy trenować dłużej, a w konsekwencji: spalać więcej kalorii. Bez wody męczymy się szybciej. Ile pić wody dziennie, żeby schudnąć? Sprawdź kalkulator picia wody powyżej – zastanów się, ile kalorii dziennie obecnie spożywasz i oblicz zalecaną dawkę wody (1 ml wody na 1 kalorię). Jeśli ćwiczysz, powinieneś(-aś) pamiętać o uzupełnianiu płynów podczas treningu! Jak wyrobić w sobie nawyk picia wody?Często poprzez natłok pracy rezygnujemy z regularnych posiłków oraz popijania wody. Jak wyrobić sobie zdrowy nawyk i dbać o swoje nawodnienie? Skorzystaj z aplikacji do picia wody. Zainstaluj w telefonie darmową apkę, która będzie przypominać Ci o wodzie! Jeśli nie rozstajesz się ze swoim smartfonem, to świetna propozycja, która pomoże Ci dbać o zdrowie. Kup bidon i noś go ze sobą. Butelka, do której możesz wlewać wodę kiedy jej zabraknie, będzie przypominać Ci o piciu, gdy tylko na nią spojrzysz. Połóż ją na swoim biurku i korzystaj z niej w ciągu pracy. Wypij szklankę wody przed rytualnymi zajęciami. Masz ściśle określoną porę obiadową? Zanim zaczniesz jeść, wypij trochę wody. Zrób to samo, gdy tylko wstajesz z łóżka. A może zawsze po pracy sięgasz po filiżankę ulubionej kawy? Poprzedź lub całkowicie zastąp ją wodą! Nie przepadasz za smakiem wody? Na to również mamy sposoby! Dodaj do wody cytrynę, miód, miętę lub inne produkty, które dodadzą wodzie smaku. Staraj się dodawać naturalne składniki samemu, zamiast kupować wody smakowe – te mogą zawierać więcej cukru. Jeśli nie lubisz smaku ciepłej wody, wlej schłodzoną wodę do termosu – utrzyma niską temperaturę płynu. Dzięki temu będziesz mieć orzeźwienie tuż pod ręką! Rozcieńczaj ulubione napoje wodą. Nie musisz całkowicie rezygnować z soków czy napoi gazowanych, ale by „oswoić się” ze zwykłą wodą, możesz dodawać ją do ulubionych napojów. Po wypiciu szklanki wody wypij kilka łyków ulubionego napoju – to kolejny sposób na ”zamaskowanie” nielubianego smaku. Ile maksymalnie można wypić wody dziennie?Co ciekawe, wodę można przedawkować! Przewodnienie, czyli zatrucie wodne, to sytuacja, gdy w organizmie znajduje się za dużo wody. Do takiej sytuacji może dojść kiedy jednorazowo przyjmiemy za dużo płynów lub kiedy organizm wytwarza zbyt dużo wazopresyny – hormonu, który przyczynia się do zatrzymywania wody w organizmie. Jest to zjawisko rzadkie, lecz nie niemożliwe. Jakie są skutki nadmiernego picia wody? Zbyt duża ilość wody w organizmie powoduje nadmierne rozcieńczenie płynów ustrojowych. To powoduje obrzęk tkanek obwodowych, mózgu i płuc, a także nadciśnienie tętnicze. Odczujesz to np. poprzez: bóle głowy, osłabione mięśnie, drżenie mięśni, nudności i wymioty, ogólne zmęczenie. W poważnych przypadkach mogą wystąpić również drgawki lub omdlenia. Ile maksymalnie można wypić wody dziennie? Mówi się, że zdrowy dorosły może wypić nawet 20 – 28 l dziennie. Sęk w tym, że w ciągu godziny organizm jest w stanie pozbyć się około 1 l wody. Dlatego zamiast określać dzienną dawkę wody, zaleca się myśleć o maksymalnej ilości wody w ciągu godziny. Nie obciążaj nerek – skoro 1 l wody to maksymalna ilość, którą mogą przetworzyć w ciągu godziny, staraj się nie przekraczać tej dawki. Ponadto zwróć uwagę, że organizm dzieci lub osób starszych może być mniej efektywny w wydalaniu wody. Z tego powodu godzinna porcja wody dla tych grup wiekowych powinna być nieco mniejsza. Na zatrucie wodne najbardziej narażone są: dzieci; seniorzy; sportowcy, którzy piją zbyt dużo wody np. po zawodach; osoby zażywające ecstasy; pacjenci z chorobami nerek; cierpiący na niedoczynność tarczycy lub kory nadnerczy. Konsekwencje niewystarczającej ilości wodyNiedobór wody w organizmie może powodować omdlenia, drgawek lub zatrzymania moczu. Regularne doprowadzanie do odwodnienia organizmu może odbić się na funkcjonowaniu nerek. Z kolei przy wysokich temperaturach może dojść do udaru słonecznego lub wyczerpania cieplnego. Poznaj objawy odwodnienia i jego skutki. Zweryfikuj swój stan zdrowia Zadbaj o zdrowie wybierając Pakiety Badań Zdrowie ogólne 213,00 zł wizyta domowa od 49zł e-PAKIET DLA KAŻDEGO (MAKSIMUM) TSHAPTT+ 16 testów - Dla każdego, kto chce profilaktycznie zadbać o swoje zdrowie; - Dla aktywnych osób, które prowadzą zdrowy styl życia i chcą dogłębnie skontrolować stan swoje... Choroby tarczycy 180,00 zł wizyta domowa od 49zł e-PAKIET TARCZYCOWY ROZSZERZONY FT3FT4+ 4 testów - Dla kobiet w różnym wieku; - Dla mężczyzn w różnym wieku; - Dla kobiet przed zajściem w ciążę; - Dla kobiet długo starających się o dziecko; - Dla pacjent... Zaburzenia hormonalne 219,00 zł wizyta domowa od 49zł e-PAKIET BADAŃ HORMONALNYCH DLA KOBIET LHFSH+ 6 testów - Dla kobiet w wieku reprodukcyjnym; - Dla kobiet przed zajściem w ciążę; - Dla kobiet długo starających się o dziecko; - Dla kobiet przed konsultacją w klin... Zdrowie ogólne 331,00 zł wizyta domowa od 49zł ZDROWA KOBIETA ALTTSH+ 17 testów - Dla kobiet w różnym wieku; - Dla aktywnych kobiet; - Dla kobiet z przewlekłymi chorobami. Pakiet stworzony z myślą o kobietach w każdym przedziale wieko... Alergia 219,00 zł wizyta domowa od 49zł e-PAKIET ALERGICZNY IgE całkowite+ 2 testów - Dla alergików; - Dla dzieci i dorosłych z częstymi wysypkami i zmianami skórnymi. Pakiet stworzony z myślą o osobach z podejrzeniem alergii pokarmowych l... Zdrowie ogólne 142,00 zł wizyta domowa od 49zł e-PAKIET DLA KAŻDEGO (MEDIUM) ALTTSH+ 11 testów - Dla każdego, kto chce profilaktycznie zadbać o swoje zdrowie; - Dla aktywnych osób, które prowadzą zdrowy styl życia i chcą kontrolować stan swojego organizm... Zdrowie ogólne 84,00 zł wizyta domowa od 49zł e-PAKIET DLA KAŻDEGO (MINIMUM) ALTTSH+ 6 testów - Dla każdego, kto chce profilaktycznie zadbać o swoje zdrowie; - Dla osób, które prowadzą zdrowy styl życia i chcą kontrolować stan swojego organizmu; - Dla ... Anemia i niedobory 120,00 zł wizyta domowa od 49zł e-PAKIET NIEDOKRWISTOŚCI ŻelazoFerrytyna+ 4 testów - Dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku; - Dla pacjentów będących w trakcie leczenia; - Dla kobiet będących w ciąży; - Dla kobiet karmiących piersią; - Dla w... Dla dzieci 192,00 zł wizyta domowa od 49zł ZDROWE DZIECKO TSHŻelazo+ 13 testów - Dla dzieci (od 3. do 12. roku życia); - Dla dzieci uczęszczających do przedszkola lub szkoły; - Dla dzieci uczęszczających na zajęcia dodatkowe; - Dla dzie... Zdrowie ogólne 47,00 zł wizyta domowa od 49zł BADANIA DLA NOWORODKA CRP, ilościowo+ 3 testów - Dla małych dzieci (od 1. do 6. roku życia); - Dla niemowląt; - Dla dzieci uczęszczających do żłobka, przedszkola. Badania zawarte w pakiecie pozwolą ocen... Sport i dieta 613,00 zł wizyta domowa od 49zł DLA AKTYWNYCH FT3FT4+ 18 testów - Dla osób bardzo aktywnych na co dzień; - Dla tych, którzy chcą w pełni wykorzystywać możliwości swojego organizmu; - Dla aktywnych osób w celu kontrolowania... Ciąża i macierzyństwo 228,39 zł wizyta domowa od 49zł DLA KOBIET PO CIĄŻY I KARMIĄCYCH TSHMagnez+ 14 testów - Dla kobiet, które niedawno urodziły dziecko; - Dla kobiet w okresie laktacji. Pakiet dla kobiet po ciąży i karmiących został stworzony z myślą o kobietach... Ciąża i macierzyństwo 482,00 zł wizyta domowa od 49zł DLA PRZYSZŁEJ MAMY TSHALT+ 21 testów - Dla kobiet planujących ciążę; - Dla kobiet z trudnościami w zajściu w ciążę. Pakiet dla przyszłej mamy jest stworzony z myślą o kobietach, które w sposób ... Alergia 208,00 zł wizyta domowa od 49zł e-PAKIET ALERGICZNY ODDECHOWY IgE całkowite+ 2 testów - Dla osób z nasilonymi dolegliwościami oddechowymi, występującymi sezonowo; - Dla osób z występującym sezonowo katarem; - Dla osób z występującym sezonowo łz... Alergia 1154,00 zł wizyta domowa od 49zł e-PAKIET ALEX: Molekularna diagnostyka alergii IgE-zależnej Dzięki kompleksowej ocenie 296 parametrów: IgE całkowitej oraz IgE specyficznych względem 117 ekstraktów alergenowych oraz 178 alergenów molekularnych (komponen... Zdrowie ogólne 439,00 zł wizyta domowa od 49zł e-PAKIET BRZUSZNY LipazaAmylaza+ 10 testów - Dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku; - Dla pacjentów z problemami gastrologicznymi; - Po intensywnej lekoterapii; - Dla pacjentów uzależnionych od alkohol... Zdrowie ogólne 261,00 zł wizyta domowa od 49zł e-PAKIET DLA KOBIET - PIĘKNE I ZDROWE WŁOSY TSHFSH+ 6 testów - Dla kobiet w różnym wieku; - Dla kobiet dbających o swój wygląd; - Dla kobiet borykających się z wypadaniem i osłabieniem włosów. Pakiet stworzony z my... Sport i dieta 265,00 zł wizyta domowa od 49zł e-PAKIET DLA WEGAN I WEGETARIAN ŻelazoGlukoza+ 9 testów - Dla osób ograniczających lub rezygnujących z produktów mięsnych; - Dla osób niespożywających produktów odzwierzęcych; - Dla osób przed rozpoczęciem diety we... Choroby intymne 329,00 zł wizyta domowa od 49zł e-PAKIET INTYMNY HBs antygen+ 7 testów - Dla osób aktywnych seksualnie w każdym wieku; - Dla każdego w celu weryfikacji przebytych infekcji. Pakiet stworzony z myślą o osobach aktywnych seksual... Sport i dieta 659,00 zł wizyta domowa od 49zł e-PAKIET NIETOLERANCJE POKARMOWE (gluten, laktoza, fruktoza) – badanie genetyczne Celiakia (DQ2/DQ8/DR4) met. PCR+ 2 testów - Dla pacjentów obciążonych genetycznie w kierunku nietolerancji pokarmowych; - Dla pacjentów cierpiących na choroby autoimmunologiczne w przebiegu których mog... Zdrowie ogólne 1529,00 zł wizyta domowa od 49zł e-PAKIET NOWOTWORY U KOBIET, PANEL ROZSZERZONY – badania genetyczne - Dla kobiet, mających historię nowotworową w najbliższej rodzinie; - Dla kobiet, które chcą sprawdzić genetyczne obciążenie nowotworami. Pakiet stworzony ... Zdrowie ogólne 1529,00 zł wizyta domowa od 49zł e-PAKIET NOWOTWORY U MĘŻCZYZN – PANEL ROZSZERZONY – badania genetyczne - Dla mężczyzn, mających historię nowotworową w najbliższej rodzinie; - Dla mężczyzn którzy chcą sprawdzić genetyczne obciążenie nowotworami. Pakiet stwo... Zdrowie ogólne 245,00 zł wizyta domowa od 49zł e-PAKIET OGÓLNY Z KONSULTACJĄ TSHAPTT+ 15 testów Zawiera kompleksowe badania krwi umożliwiające poszerzoną ocenę stanu zdrowia i umożliwia identyfikację aktualnie pojawiających się stanów chorobowych. Przeznac... Zdrowie ogólne 180,00 zł wizyta domowa od 49zł e-PAKIET ONKOLOGICZNY DAMSKI CEACA 125+ 4 testów - Dla kobiet z historią nowotworową w rodzinie; - Dla kobiet, chcących zapobiegać nowotworom; - Dla kobiet w remisji onkologicznej i kontrolujących wznowy. ... Zdrowie ogólne 168,00 zł wizyta domowa od 49zł e-PAKIET ONKOLOGICZNY MĘSKI AFPCEA+ 4 testów - Dla mężczyzn, którzy chcą na na bieżąco kontrolować wzrost markerów nowotworowych; - Dla mężczyzn z obciążeniem nowotworowym w najbliższej rodzinie; - Dla m... COVID-19 249,00 zł wizyta domowa od 49zł e-PAKIET PO PRZEJŚCIU INFEKCJI SARS-CoV-2 Kreatynina+ 7 testów - Dla pacjentów świeżo po infekcji SARS-CoV-2; - Dla osób, które chorowały wcześniej i chcą zapobiec powikłaniom; - Dla badających się regularnie, w celu kont... Zdrowie ogólne 182,00 zł wizyta domowa od 49zł e-PAKIET SERCOWY MagnezGlukoza+ 5 testów - Dla mężczyzn powyżej 45 - Dla kobiet powyżej 55 - Dla palaczy; - Dla pacjentów, u których w rodzinie wystąpiła choroba niedokrwienna serca; - Dl... Choroby tarczycy 65,00 zł wizyta domowa od 49zł e-PAKIET TARCZYCOWY TSHFT4anty-TPO - Dla kobiet w różnym wieku; - Dla mężczyzn w różnym wieku; - Dla kobiet przed zajściem w ciążę; - Dla kobiet długo starających się o dziecko; - Dla pacjent... 259,00 zł wizyta domowa od 49zł e-PAKIET "ZDROWE DZIECKO PO WAKACJACH" TSHAST+ 14 testów Pakiet został skomponowany tak, aby rodzice mogli sprawdzić ogólny stan zdrowia swoich pociech przed rozpoczęciem roku szkolnego. Wakacje to czas beztroski, zab... Ciąża i macierzyństwo 132,00 zł wizyta domowa od 49zł KOBIETA W CIĄŻY TSHŻelazo+ 5 testów - Dla kobiet będących w ciąży. Kobieta spodziewająca się dziecka powinna zadbać zarówno o zdrowie swojej pociechy, jak i własne. Najczęstszymi nieprawidłowo... 0,00 zł wizyta domowa od 49zł NIFTY PRO - Badanie NiftyPRO tylko na zlecenie firmy 79,00 zł wizyta domowa od 49zł Pakiet dla SuperMenu GlukozaMorfologia krwi (pełna)+ 1 testów - Dla klientów SuperMenu Badania zawarte w pakiecie dostarczają informacji odnośnie ogólnego stanu zdrowia. Idealnie sprawdzą się również jako badania przesi... 205,00 zł wizyta domowa od 49zł PAKIET KOBIETA W CIĄŻY (ROZSZERZONY) TSHMagnez+ 7 testów - Dla kobiet będących w ciąży. Kobieta spodziewająca się dziecka powinna zadbać o swoje zdrowie - a także swojej pociechy. Najczęstszymi nieprawidłowościami ... Sport i dieta 389,00 zł wizyta domowa od 49zł PAKIET PRZED WIZYTĄ U DIETETYKA TSHFT3+ 16 testów - Dla każdego przed wizytą u dietetyka; - Dla osób po zmianie diety i stylu życia; - Dla osób kontrolujących styl odżywiania się. Pakiet stworzony z myślą... 200,00 zł wizyta domowa od 49zł PRZEGLĄD ZDROWIA (PODSTAWOWY) MagnezŻelazo+ 5 testów Pakiet pozwala na wstępną diagnostykę niedoborów i ocenę ogólnego stanu zdrowia. Przy ciągłej pracy w biurze, gdzie mamy ograniczony dostęp do promieni słoneczn... 291,00 zł wizyta domowa od 49zł REUMATYZM anty-CCPProteinogram+ 9 testów - Dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku; - Dla pacjentów z podejrzeniem chorób reumatycznych. Choroby reumatyczne są grupą schorzeń związanych z stanem zapal... 0,00 zł wizyta domowa od 49zł SANCO - Genomed Badanie SANCO na zlecenie firmy Genomed Stres 342,00 zł wizyta domowa od 49zł STRES LHTSH+ 12 testów - Dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku; - Dla osób na stanowiskach kierowniczych, właścicieli firm; - Dla studentów; - Dla osób znajdujących się pod dużą pre... Lepszy nastrój 352,00 zł wizyta domowa od 49zł WAHANIA NASTROJU TSHFT4+ 11 testów - Dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku; - Dla osób straumatyzowanych; - Dla osób z problemami prywatnymi i zawodowymi; - Dla osób źle znoszących zmiany; - D... Lepszy nastrój 240,00 zł wizyta domowa od 49zł WELL-BEING TSHMagnez+ 14 testów - Dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku; - Dla pacjentów chcących wykonać badania profilaktyczne; - Dla pacjentów chcących poznać swój ogólny stan zdrowia. ... Więcej energii 293,00 zł wizyta domowa od 49zł WITALNOŚĆ TSHMagnez+ 12 testów - Dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku; - Dla pacjentów chcących wykonać badania profilaktyczne; - Dla pacjentów chcących poznać swoje siły witalne; - Dla pa... Zdrowie ogólne 255,50 zł wizyta domowa od 49zł ZBADAJ SWOJĄ ODPORNOŚĆ MagnezŻelazo+ 5 testów - Dla osób borykających się z częstymi infekcjami; - Dla pacjentów chcących sprawdzić funkcjonowanie układu odpornościowego; - Dla osób, które dbają o zdrowie... 297,00 zł wizyta domowa od 49zł ZDROWA TRZUSTKA LipazaCA 19-9+ 6 testów - Dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku; - Dla osób uzależnionych od alkoholu; - Dla pacjentów u których w rodzinie zdarzały się choroby trzustki; - Dla pacje... Zdrowie ogólne 143,00 zł wizyta domowa od 49zł ZDROWA WĄTROBA AlbuminaHBs antygen+ 4 testów - Dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku; - Dla pacjentów z problemami gastrologicznymi; - Po intensywnej lekoterapii; - Uzależnionych od alkoholu lub/i innych... Zdrowie ogólne 133,00 zł wizyta domowa od 49zł ZDROWE KOŚCI Wapń całkowity+ 4 testów - Dla kobiet po 50. roku życia; - Dla mężczyzn po 60. roku życia; - Dla pacjentów będących w trakcie leczenia; - Dla kobiet będących w okresie menopauzy; - ... Zdrowie ogólne 179,00 zł wizyta domowa od 49zł ZDROWE NERKI MocznikKreatynina+ 8 testów - Dla kobiet w każdym wieku; - Dla mężczyzn w każdym wieku; - Dla pacjentów z nawracającymi stanami zapalnymi pęcherza moczowego; - Po intensywnej lekoterapi... Sport i dieta 299,00 zł wizyta domowa od 49zł ZDROWIE SPORTOWCA CKALT+ 15 testów Regularna aktywność fizyczna wpływa korzystnie na zdrowie, jednak niesie za sobą ryzyko kontuzji i urazów. Aby zachować czujność należy sprawdzić kondycję swoje... Dla dzieci 166,00 zł wizyta domowa od 49zł ZDROWY MALUCH TSHGlukoza+ 8 testów - Dla małych dzieci (od 1. do 3. roku życia); - Dla niemowląt; - Dla dzieci uczęszczających do żłobka lub przedszkola. W pierwszych latach swojego życia ma... Zdrowie ogólne 295,00 zł wizyta domowa od 49zł ZDROWY MĘŻCZYZNA TSHALT+ 16 testów - Dla mężczyzn w różnym wieku; - Dla aktywnych mężczyzn; - Dla mężczyzn z przewlekłymi chorobami. Pakiet stworzony z myślą o mężczyznach w każdym przedzial... Dla dzieci 289,00 zł wizyta domowa od 49zł ZDROWY NASTOLATEK TSHFT4+ 13 testów - Dla młodzieży (między 13. a 18. rokiem życia); - Dla nastolatków jako badania przesiewowe. Badania zawarte w pakiecie są badaniami profilaktycznymi, które... Więcej energii 145,00 zł wizyta domowa od 49zł ZMĘCZENIE TSHTIBC+ 16 testów - Dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku; - Dla pacjentów chcących wykonać badania profilaktyczne; - Dla osób, które odczuwają przewlekłe zmęczenie. Zmęczeni... Oceń nasz artykuł Czy podobał Ci się nasz artykuł lub pomógł Ci zrozumieć zawiłe medyczne kwestie? Zamów bezpieczne badanie krwi i skontroluj zdrowie bez wychodzenia z domu ZAMÓW BADANIE Przeczytaj również Choć “choroba pocałunków” może brzmieć romantycznie, mononukleoza to zakaźna choroba, której okres zakaźności może trwać długo. Podobne artykuły Zobacz jak przygotować się do badań i konsultacji Zapisz się do newslettera i odbierz e-booka o przygotowaniu do badań! Adres e-mail Twój adres email jest niepoprawny. Spróbuj jeszcze raz. Coś poszło nie tak, sprawdź pola w formularzu i spróbuj ponownie Wyrażam zgodę na otrzymywanie drogą elektroniczną na wskazany przeze mnie adres email informacji handlowej w rozumieniu ustawy z dnia 18 lipca 2002 roku o świadczeniu usług drogą elektroniczną od House-Med Sp. z z siedzibą przy ul. Kuklińskiego 17A, 30-720 Kraków. To pole jest wymagane Rozporządzenie dotyczące jakości wody do picia podaje zalecaną wartość twardości ogólnej, która mieści się w bardzo szerokich granicach od 60 do 500 mg CaCO3/l (w przeliczeniu na stopnie niemieckie to około od 3 do 28 dH). Najczęściej zaleca się, do użytku domowego, dolną granicę normy, czyli około 60 mg CaCO3/l. Wiele osób ma problem z regularnym nawadnianiem organizmu. Sama się z takim zawsze zmagałam. Woda nie jest moim przyjacielem. Oczywiście jest nierozłącznym elementem mojej diety. Jednak długo walczyłam z tym, żebyśmy się przynajmniej trochę polubiły. Postanowiłam podzielić się z Wami 5 sposobami, dzięki którym nie mam problemu z wypijaniem odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia. 1. Aplikacja na telefonDla mnie to było zbawienie. Wielka motywacja, dzięki której wiedziałam ile wody wypiłam, ile czasu mi to zajęło i jaką ilość powinnam jeszcze wypić. Dzięki dostępowi do statystyk, widziałam jak z dnia na dzień zaczynam przyzwyczajać się do regularnego picia wody. To naprawdę działa! Takich aplikacji jest mnóstwo. Ja Wam mogę polecić “WATER YOUR BODY”.2. Butelka pod rękąKiedy zaczęłam nosić w torebce butelkę wody, zaczęłam naprawdę coraz częściej po nią sięgać. Niestety, kiedy jej nie miałam, nie czułam pragnienia i mogłam kilka godzin nic nie pić! Nawet nie chcę myśleć o tym jakie to nie zdrowe. Pamiętajcie, miejcie wodę zawsze przy sobie. Wtedy na pewno będziecie po nią sięgać. 🙂3. Wody smakoweOczywiście nie mam na myśli tych dostępnych w sklepie, które na odległość śmierdzą chemią. Jeżeli nie możecie wypić zwykłej wody, dodajcie do niej ulubione owoce. Teraz w każdym większym sklepie kupicie specjalne butelki do wody, które możecie myć i mają duży otwór do którego bez problemu wrzucić kawałki owoców. Kosztują niewiele, a potrafią zmotywować do picia. Nie oszukujmy się, estetyka jest ważną sprawą. Jeżeli coś wygląda dobrze i smakowicie, z chęcią po to sięgamy. Tak właśnie jest z wodą z dodatkiem owoców w dobrej butelce. Ja swoją kupiłam w IKEI za około 13 zł i służy mi bardzo długo. 🙂 Nie tylko woda nawadnia!Myślę, ze wszyscy o tym wiedzą. Niestety często się o tym zapomina. Możecie wybierać ulubione herbaty, rozcieńczać świeże soki z wodą. To wszystko też należy wliczyć w dzienny bilans. Oczywiście zwykła woda zdecydowanie powinna w nim Motywująca tabelka na lodówceJeżeli motywują Was drukowane tabelki na których możecie skreślać ilość wypitej wody, koniecznie skorzystajcie z takiej opcji. Wielu osobom naprawdę to pomaga. W internecie znajdziecie mnóstwo gotowych tabelek. Jednak ja radziłabym, żebyście przygotowały sobie taką tabelkę same. W końcu dzienne zapotrzebowanie na wodę nie jest u każdego z nas takie same. Jeżeli nie wiecie ile powinniście pić wody, odsyłam Was tutaj ===> problem z regularnym wypijaniem odpowiedniej ilości wody? Jakie są Wasze sposoby, które pomagają Wam w tym? Koniecznie podzielcie się nimi. Zbyt małe spożywanie wody jest dla wielu osób bardzo dużym problemem, który prowadzi do zatrzymania wody w organizmie, o którym możecie przeczytać tutaj ===> klik. Ile litrów wody wypijacie w ciągu dnia? 🙂Pozdrawiam,Dominika
  1. Ըጦуш ռ
    1. Брθса коτ
    2. Цеχе ጁαջусл ጭмα β
    3. Աֆуди зεшոνеս уዚедυмос свудυպ
  2. Гу εву псадιֆ
Woda w Turcji może być zanieczyszczona toksycznymi metalami – nie warto stosować jej ani do picia, ani do mycia zębów. Turcja to kolejny popularny wśród turystów kraj, w którym nie warto używać wody z kranu do picia czy mycia zębów. Według zapewnień tamtejszego Ministerstwa Spraw Zagranicznych, zasoby wodne kraju są Przed wami najtańszy lek świata, który w miesiąc zmieni wasze życie! Odważycie się podjąć kolejne wyzwanie? Wyzwanie picia wody… Zawsze myślałam, że Polacy piją stanowczo za mało wody, a tymczasem statystyki mówią, że z roku na rok ilość wypijanej wody przez naszych krajanów rośnie! Co ciekawsze, spada ilość spożywanych napojów i soków. Sama nie wiem, czy cieszyć się i czy wierzyć statystykom, bo gdy patrzę Polakom do koszyków w supermarkecie (tak, robię to!), to widzę: piwo, napoje gazowane, soki i czasami butelki z wodą. Szczególnie latem, gdy z nieba leje się żar, półki z tym ostatnim napojem robią się puste, ale wystarczy kilka dni deszczowych i w sklepach znowu zalegają zgrzewki wody. Wychodzi na to, że wodę pijemy, ale tylko podczas upałów… Nikogo jednak nie trzeba przekonywać, że wodę trzeba pić ZAWSZE. Mówi się, że na każde 30 kilogramów naszej masy powinniśmy wypijać litr wody. To oznacza, że 60 kilogramowa kobieta powinna dostarczyć swojemu organizmowi 2 litry wody! Co ciekawsze, nie można wypić jej „duszkiem”, żeby tylko mieć spokój na całą dobę. To nie nawodni komórek organizmu, a woda tylko przez nas przepłynie (dosłownie i w przenośni) i nie polepszy samopoczucia. Najlepiej byłoby wyrobić w sobie nawyk picia wody przez cały dzień i choć wiem, że to niezwykle trudne (łatwiej sięgnąć po kolejną kawę, co?..), to jednak namawiam was do podjęcia kolejnego wyzwania związanego właśnie z wodą. Ja sama kiedyś borykałam się z dziwnymi zdrowotnymi problemami. Może oszczędzę wam opisów dolegliwości, ale diagnozowałam już u siebie śmiertelne choroby. Wizyta u mądrego lekarza uświadomiła mi, że problem tkwi zarówno w moim odżywianiu (w skrócie: jadłam wtedy śmieci…), ale też w tym, że mój organizm i nerki bronią się, jak mogą, żeby przeżyć bez wody. Podjęłam wtedy wyzwanie, które wydawało mi się na początku niewykonalne. Postanowiłam dać sobie miesiąc na doprowadzenie się do porządku, a pierwszym najtrudniejszym krokiem było wypijanie codziennie tyle wody, ile w przeliczeniu na kilogramy było mi potrzebne. Podjęłam 30 dniowe wyzwanie picia wody. Picie wody – wyzwanie Na początku owszem, nie było łatwo, zwłaszcza że tryb życia utrudniał konsekwencję. Najpierw postarałam się, żeby w domu wody do picia nigdy nie brakowało i żebym nie musiała biegać do sklepu po butelki za każdym razem, gdy ich potrzebuję. Potem obstawiłam nimi wszystkie miejsca, gdzie zazwyczaj przebywałam: sypialnię, w której lubiłam czytać i oglądać filmy czy miejsce, gdzie zazwyczaj pracowałam. To ostatnie szczególnie ważne – wiadomo, że gdy siadasz przed komputerem, świat przestaje istnieć i po dwóch godzinach odklejasz się od krzesła z suchymi gałkami ocznymi i piaskiem pod powiekami. Dlatego woda przy pracy z komputerem jest obowiązkowa! Dobrym rozwiązaniem było też ustawienie sobie w alarmu w telefonie, który przypominał o piciu (teraz są nawet specjalne aplikacje, ale w chwili podejmowania wyzwania można było o nich pomarzyć. Potem poszło już łatwiej. Odkryłam, że gdy postawię na noc wodę przy łóżku, wypiję ją od razu po przebudzeniu – wcześniej zanim doszłam do kuchni już zdążyłam zapomnieć o pragnieniu. Z czasem zamieniłam zwykłą wodę na tę z dodatkiem cytryny i miodu. Woda była widoczna w każdym rogu pokoju i nie trzeba było jej szukać. Gdy skończyło się moje 30-dniowe wyzwanie picia wody, okazało się, że było to najtańsze, najmniej wymagające wyzwanie, które przyniosło spektakularne efekty. 30 dniowe wyzwanie picia wody. Efekty! Największym plusem przeprowadzonej „wodnej” kuracji, która nauczyła mnie codziennego picia wody, był… grubszy portfel! Okazało się bowiem, że mogę przestać kupować suplementy diety i kosmetyki, w których szukałam ratunku na moje dolegliwości. Odżywki i szampony na suche włosy, oliwki na odstające skórki przy paznokciach, kremy na wypryski, magnez na skurcze łydek – wszystko to wkrótce wylądowało w koszu, bo okazało się, że zwykła, najtańsza woda zdziałała w 30 dni to, z czym nie mogłam sobie poradzić miesiącami z pomocą farmaceutów. Wstawałam promienna (siano na głowie i odciśnięta na twarzy poduszka w końcu zniknęły!) i wyspana (woda poprawiła trawienie i w nocy nie towarzyszyły mi żadne związane z nim dolegliwości). Za dnia miałam więcej energii, a wieczorem zasypiałam bez problemu, bo nie zdawałam sobie sprawy, że to właśnie brak wody przeszkadzał mi w zaśnięciu. Przestałam też „chrupać i skrzypieć” przy ćwiczeniach – wtedy tego nie wiedziałam, ale chrząstki, które chronią kości przed urazami, składają się w 80% wody i jej niedobór może powodować częstsze kontuzje czy bóle stawów. Woda z dystrybutora w domu? Moje wyzwanie przebiegało w czasie, w którym pracowałam w sklepie. Na szczęście miałam tam dostęp do najlepszego urządzenia, jakie wymyślił człowiek: do dystrybutora z wodą. Kolejka sprzedawców do wodopoju w sklepie wydaje wam się może dziwna, ale ma swój sens. To po prostu jedyna okazja oderwania się od monotonnej sklepowej czynności, z której nie musisz tłumaczyć się szefowi. Od tamtych chwil pokochałam wodę z dystrybutora, a gdy dowiedziałam się, że teraz można mieć ją także w domu dzięki Eden MySpring, to od razu zaczęłam szukać dla tego urządzenia miejsca w swojej kuchni. Nie, żebym uwielbiała tę czynność naciskania kraniku i powolnego sączenia się strumienia z myślą o tym, że zaraz trafi on do mojego gardła… No dobra, przyznam się: mam dziecięcą słabość do zabawy z dystrybutorem. Jakimś dziwnym trafem wypijam jeszcze więcej wody, odkąd jest on u nas w domu. Moja córka też nauczyła się go obsługiwać (zresztą, nawet gdyby miała 2 lata też by sobie z nim poradziła – jest banalny w obsłudze) i cieszę się, że nawet nie muszę pilnować, aby wypiła to, co nalała – bo wypija… i znowu nalewa… i tak w kółko. Urozmaicam jej też wodę różnymi kolorowymi dodatkami: wrzucam plaster cytryny, listki mięty, a ostatnio obie oszalałyśmy na punkcie przyrządzania „wody owocowej”, czyli owoców zalanych zwykłą wodą. Sama nie wierzyłam w to, co te internety wypisują o wodzie, dopóki sama nie podjęłam wyzwania. Dlatego namawiam was do tego samego; ono nie tylko nie nadszarpnie waszej kieszeni, ale nawet pozwoli oszczędzić na lekarzach i dietetykach. Woda jest najtańszym środkiem, żeby poprawić wasze samopoczucie. Jeśli nie boicie się, możecie pić nawet wodę z kranu (ja wybieram jednak bezpieczniejszy dystrybutor, bo wprawdzie wodę w kranach mamy czystą, ale stan rur w niektórych miastach jest przerażający). Spróbujcie, bo to tylko 30 dni. Wyróbcie w sobie nawyk, a jeśli po trzydziestu dniach nie pomoże, to na pewno nie zaszkodzi. Dla ułatwienia, przygotowałam dla was kalendarz, który możecie wydrukować i powiesić w widocznym miejscu. W ten sposób będziecie mogli każdego dnia zaznaczyć czy udało wam się wypić odpowiednią dla waszej wagi ciała ilość wody. Rozdawajka Moje dziecko najczęściej do picia wybiera wodę. A wasze? Dajcie znać w komentarzach. Dla waszych maluchów mam 10 bidonów na wodę. Jeśli macie ochotę zgarnąć taki bidon dajcie znać w komentarzu (koniecznie podajcie prawidłowy adres email przy dodawaniu komentarza). Bidony trafią do: MAGDA Mój synek, nie ukrywam lubi słodkie napoje, ale rzadko u mnie w domu można je spotkać. Do szkoły ZAWSZE zabiera wodę, na treningi sportowe tylko wodę, i w domu też pija wodę – mam lodówkę z kranikiem, a to bardzo zachęca do korzystania 😉 JOVI Wstyd sie przyznac, ale pijemy bardzo malo. Tak mi wstyd, ze podejmuje wyzwanie! Od dzis woda! Nawet sobie tabelke wydrukuje! Moja corka jak ma wybor :woda lub napoj na c (z duzej C) to wybiera to COS ….Wiem, ze woda najzdrowsza, ale trzeba jednak troche czasu na „polubienie” jej. Pozdrawiam! ANITA Jeszcze rok temu, kiedy poczułam że mam w gardle susze, sięgałam po… colę, soki z ogromną ilością cukru, napoje gazowane. Bo to było akurat pod ręką. Nikt nie patrzył na to co pije. Odkąd przeszłam na dietę (buhaha, no dobra, próbowałam przejść) obiecałam sobie ze będę pić wodę. Kupowałam litry wody i tak jak Ty stawiałam w miejscach gdzie najczęściej przebywam. Dzień, tydzień, miesiąc. Nauczyłam się. I moja 2 letnia córka też. Dziecko robi, mówi, je i pije to co Ty. Tak się nauczyła. Razem ze mną. I trwamy w tym! Ponad rok!…No tak, w końcu „Jaka matka, taka córka!” KAROLINA Przysięgam, jak siedziałam i czytałam pierwsze wersy i doszłam do tych „dwoch godzin przed komputerem i suchych oczach” tak wstałam i nalałam sobie identyczny kubek jak macie Wy i pije, nawet teraz gdy piszę komentarz… 😉 Wasze zdrówko Kochani! Ja mam dwie córeczki (4 i 2) w domu dostają wode lub herbatkę. Zdażają się soczki ale przewaznie bardzo okazyjnie lub na jakiś imprezach…. chociaż gdy mogę i wtedy próbuje wcisnąć im wode…. dajemy radę! Ja muszę się przyznać na pewno mam odwodniony organizm… za mało jej piję a sięgam po kawe….. ehhh moze spróbuje Waszego wyzwania dla siebie i dzieci…. MEGI Oj przydałby się taki bidon mojej 5 latce, odkąd pamiętam zawsze muszę przypominać jej o piciu wody, tak jakby nigdy nie czuła pragnienia, dlatego też wymyślam ciągle fajne kubki, bidony i inne gadżety, żeby jej ten nawyk utrwalić i żeby pić chciała a nie musiała. AGATA U mnie starsza różnie. Pije dużo wody ale sokiem owocowym nie pogardzi, na szczęście nie lubi gazowanych napoi. Młodszy poza wodą i mlekiem z piersi nie pije praktycznie nic (problemem jest dać mu coś ciepłego od picia ale na razie się obywamy bo mleko mam zawsze podgrzane 😀 ). MONIKA Od kiedy zaszłam w ciążę nauczyłam się pić wodę mineralną i tak tak jest tak jest do dziś w domu woda musi być zawsze, bo moja córeczka, która ma rok i dwa miesiące pije praktycznie tylko czystą wodę a soki juz jej tak nie smakują i uważam to za bardzo dobry nawyk i oby tak pozostało NULA Ależ Ci zazdroszczę. Nie mogę zmusić sie do wody jak bardzo bym o niej nie myslala. Moja T wypija ogrom wody podtykam ja jej wszędzie, zabieram ze soba. Dla dziecka woda jest ważna. A sama jako mama zapominam, zeby sie nawadniać a nie zasuszac. Twoj wpis chyba ruszył mnie na tyle, ze pisze juz to z butelka wody w ręce MARTA Dzień w dzień walczę z tym, by wypić odpowiednią ilość wody. Teraz kiedy jestem w ciąży, stało się to jeszcze większym wyzwaniem Córka na szczęście nie ma z tym problemu. Dla niej woda do picia, ponad wszystko :). Cieszę się, że w sklepie zamiast butelek ze słodkimi napojami, wybiera jednak wodę EWA A nasze nie. No chyba, że jest to „woda zaczarowana”. Do przezroczystej butelki wrzucam kilka poziomek/jagód/malin/porzeczek i zalewam kranówą lub przegotowaną. Ważne, by nie nalać do pełna. Zakręcam i daję maluchom do zabawy. Ściskając butelkę czy odwracając ją podglądają jak owoce przepływają z jednego końca na drugi. Co jakiś czas podpijają wodę i sprawdzają jak teraz wędrują owoce. Chętnie wypróbujemy te bidony. Dziewczyny proszę o kontakt mailowy! Sprawdź, czym różni się NanoseenX od innych projektów odsalania wody morskiej. Jedyną wątpliwość stanowi fakt, że w trakcie filtrowania wody membrany się zużywają i wymagają regeneracji. W zależności od poziomu zanieczyszczeń ich żywotność wynosi do 200 dni, ale startup pracuje nad tym, aby wydłużyć ją do 3000 dni.
Kawa nie szkodzi naszemu organizmowi, jeśli pijemy maksymalnie cztery filiżanki dziennie Ja wypijałam nawet do 10 kaw, co, kiedy zdałam sobie z tego sprawę, lekko mnie przeraziło Każdy, kto spróbuje na kilka dni odstawić kawę, powinien się liczyć z tym, że łatwo nie będzie. Ból głowy na kofeinowym "odwyku" to norma Jakie są plusy odstawienia kawy: mniejsza nerwowość, lepszy sen, bardziej nawilżona skóra, bo częściej sięgamy po wodę i... mnie słodyczy, bo jak je jeść bez kawy Więcej ciekawych artykułów znajdziesz na stronie głównej Onetu Dlaczego postanowiłam odstawić kawę Ktoś spyta: ale po co? No właśnie. W pewnym momencie zorientowałam się, że wypijam nawet do 10 kaw dziennie. Kawę piłam bezwiednie. Zaczynałam od niej poranek - a jakże - na czczo. Po godzinie następną, bo miałam wrażenie, że tą pierwszą, wypitą w pośpiechu, nie zdążyłam się nadelektować. A później już szło. Spotkanie, wywiad, rozmowa, kawa po obiedzie, na podwieczorek, nawet po 20, bo przecież i tak mogłam po niej spokojnie zasnąć. A i jeszcze, jak głowa zaczynała mnie boleć, też piłam, bo przecież to pewnie przez niskie ciśnienie. Polecamy: Trudny quiz o kawie. Wiesz tyle, co barista? [QUIZ] Żeby nie było, ciśnienie ma zazwyczaj wzorowe 120/80 i jakoś nigdy nie odnotowałam podczas badań jego znaczących spadków. Dobra, to czas start. I to pytanie: jak ja przeżyję dzień bez kawy? Potworny ból głowy I zaczęło się. Pierwszy poranek i pierwsza myśl po przebudzeniu: nie pijesz dzisiaj kawy. W kuchni jednak ręce od razu "pobiegły" do ekspresu. Stop. No przecież nie poddam się z samego rana. Piłam wodę, dużo wody, herbatę. W ogóle tego bólu w pierwszym odruchu nie połączyłam z kawą, o której marzyłam przez cały dzień. Ucięłam sobie półgodzinną drzemkę i było jakby lepiej. Tylko jak po drzemce nie wypić kawy? Nienawidziłam tych myśli. Byłam nerwowa. Bo jednak obsesyjne pragnienie łyka kawy nie chciało mnie opuścić. Z drugiej strony byłam dumna, bo wytrzymałam cały dzień, choć pojawiało się: "O jeny, tylko jedną kawę, jedna to nie wiadro". Ale się nie dałam. Dalsza część pod materiałem wideo. Najgorsze pierwsze trzy dni Później było już tylko gorzej. Zaczęłam myśleć: "no dobra, to może tydzień bez kawy", "może pięć dni", "te 30 dni to bez sensu". W końcu powtarzałam sobie: "tylko dzisiaj bez kawy", byleby przebrnąć kolejny dzień. W drugiej dobie "odwyku" ból głowy nie ustępował, podobnie trzeciego dnia. Przypomniałam sobie, jak lekarz ginekolog, kiedy byłam w ciąży i męczyły mnie potworne migreny, zalecał picie lekko gazowanej wody z cytryną, bo podnosi ciśnienie. I to okazało się moim wybawieniem. Nie, że przeżyłam bez tabletek przeciwbólowych, ale ile można ich brać. Senność? Oj tak. Przez pierwsze dni byłam w stanie uciąć sobie nawet trzy 15-minutowe drzemki, bo głowa mi dosłownie leciała. Dobrze, że odstawienie kawy zbiegło się z weekendem, więc było łatwiej sobie przysnąć. Po pierwszym tygodniu Kiedy minęło moje pięć dni bez kawy, zaczęło być łatwiej. Co prawda podczas spaceru z psem mój nos wyłapywał jej zapach na każdym rogu, a przejście koło kawiarni było prawdziwą torturą. "Może jednak taką jedną małą latte". Ale bywam uparta. Skoro powiedziałam 30 dni, to 30. Wytrzymam. Polecamy: Już samo patrzenie na kawę może pobudzać tak, jak jej picie - mówią naukowcy I faktycznie, im więcej czasu upływało, tym mniej myślałam o kawie. Ciężko było rano, a później w pracy, gdy inni parzyli sobie ten cudownie pachnący napój. Z góry założyłam też sobie, że nie będę używać żadnych wspomagaczy - pić coli, jeść cukierków z kofeiną. Jak odwyk, to odwyk. Jakoś po półtora tygodnia życie bez kawy stało się znośne, a po dwóch w ogóle możliwe. Przestał mi nawet doskwierać fakt, że inni piją kawę w mojej obecności, a w kawiarni bez problemu zamawiałam herbatę. Co się zmieniło? Mam trochę fioła na punkcie obserwowania własnego ciała, bo to ono wysyła nam sygnały, że coś się z nami dzieje, kiedy głowa tego w ogóle nie rejestruje, a wręcz wypiera. Pierwsze - przestał mnie boleć żołądek. Zawsze myślałam, że u mnie to objaw stresu, ale faktycznie już po kilku dniach zauważyłam, że w ogóle mi nie doskwiera. Dziwne… Analizując dalej, doszłam do wniosku, że opuściła wcześniej przeze mnie nierozumiana nerwowość. Jakby nagle zeszło napięcie, ktoś spuścił powietrze z balonika. Czyli mniejszy stres, brak bólu żołądka. Chyba można było to tak połączyć. Przeczytaj także: Te napoje nawadniają lepiej niż woda Szczerze, dopiero wtedy zaczęłam szukać w necie, jakie są objawy zbyt dużej ilości picia kawy. I faktycznie okazało się, że nerwowość, rozstrój żołądka to jedne z podstawowych. Kawa nigdy nie przeszkadzała mi w zaśnięciu, mogłam wypić wieczorem, a po godzinie iść spać. Tyle tylko, że jak ją odstawiłam, gdzieś po dwóch tygodniach zaczęłam lepiej sypiać i budzić się wypoczęta. Oczywiście kilka dni mi zajęło, żeby to w ogóle zauważyć, ale zmiany na lepsze przyszły w moim ogólnym samopoczuciu. Wtedy już o kawie prawie wcale nie myślałam. Rano wypijałam szklankę ciepłej przegotowanej wody, a drugą z cytryną. Przy sobie miałam zresztą wodę cały czas. Cienie pod oczami zrobiły się mniejsze, skóra mniej sucha. Czy to przez brak kawy? Jakoś nie chciało mi się wierzyć, ale na pewno przez zdecydowanie większą ilość pitej wody. Zresztą, jak później doczytałam, nadmiar kawy może prowadzić do odwodnienia, więc może i ona była przyczyną przesuszonej skóry. I jeszcze - jadłam mniej słodyczy. Wiadomo - do kawy kawałek ciasta, czekoladki, a tu brak kawy, brak potrzeby jedzenia słodkiego. Zapomiałabym - więcej chodziłam na szybkie spacery, nawet na 15 minut, żeby otrząsnąć się z tzw. zamulenia, "obudzić się", pobudzić metabolizm (o tym niestety też nie można zapomnieć), wietrzyłam też częściej mieszkanie. Po 30 dniach I w końcu nadszedł ten dzień. Skłamałbym, gdyby powiedziała, że zupełnie zapomniałam o kawie i w ogóle nie miałam na nią ochoty. Ależ miałam. Ale już nie obsesyjnie. Śmiałam się, że właściwie mogłabym do niej nie wracać, ale ten smak… Przeczytaj także: Czym słodzić, gdy masz cukrzycę lub chcesz schudnąć? Zobacz zdrowe zamienniki cukru Co ciekawe, rano - kiedy minął czas zaplanowanego przeze mnie odwyku, wcale nie sięgnęłam po kawę. Wypiłam wodę, jedną szklankę, później drugą. Pierwsza kawa, czarna, zapach, smak. Dałam sobie chwilę na delektowanie się nią. Nigdy nie wróciłam do kawy z mlekiem. Dziś minęło już kilka tygodni. Pijam maksymalnie dwie - trzy kawy dziennie, czasami zupełnie o niej zapominam i zdarza się, że przez cały dzień po nią nie sięgam. Wolę herbatę, wodę, sok z wyciskanych owoców, lemoniadę. I dobrze mi z tym. Dopiero po czasie widzę, jakie spustoszenie jednak robiła w moim organizmie kawa. Nie chcę do tego wracać. Polecam naprawdę każdemu. Nie mówię o rezygnowaniu z kawy, bo sama nie mam takiego zamiaru, ale chwilowy odwyk - czemu nie. W życiu trzeba co jakiś czas robić rzeczy "po raz pierwszy".
eKLe2.
  • nkd6crzk4n.pages.dev/120
  • nkd6crzk4n.pages.dev/282
  • nkd6crzk4n.pages.dev/111
  • nkd6crzk4n.pages.dev/216
  • nkd6crzk4n.pages.dev/279
  • nkd6crzk4n.pages.dev/265
  • nkd6crzk4n.pages.dev/277
  • nkd6crzk4n.pages.dev/47
  • nkd6crzk4n.pages.dev/40
  • 30 dni picia wody